Sosyal Medya Bağımlılığı: Günümüzün Gizli Tehlikesi
Günümüzde sosyal medya bağımlılığı, bireylerin günlük yaşamlarını ve zihinsel gelişimlerini ciddi anlamda etkileyen evrensel bir sorun haline gelmiştir. Klinik Psikolog Simay Yılmaz, “Sosyal medyada gezinirken zamanın nasıl geçtiğini fark etmeden saatler harcadığınız oldu mu? Eğer cevabınız evet ise, yalnız değilsiniz” diyerek bu bağımlılığın tedavi yöntemlerine dair önemli bir noktaya değindi.
Herkes Sosyal Medya Bağımlısı mı?
İstanbul Gelişim Üniversitesi (İGÜ) İktisadi, İdari ve Sosyal Bilimler Fakültesi, Psikoloji Bölümü’nden Arş. Gör. Simay Yılmaz, sosyal medyanın başlangıçta aile ve arkadaşlarla iletişim kurmak amacıyla kullanılmaya başlandığını, ancak zamanla bir hobiye dönüşerek hayatın ayrılmaz bir parçası haline geldiğini ifade etti. Yılmaz, “Eğer sosyal medyada vakit geçirmekten keyif alıyorsanız ve gününüzün büyük bir kısmını burada harcıyorsanız, bu sizi sosyal medya bağımlısı yapar mı?” diye sordu.
Amerikan Psikoloji Birliği, sosyal medya bağımlılığını resmi bir rahatsızlık olarak tanımıyor olsa da, sosyal medyanın aşırı kullanımının fiziksel ve psikolojik etkileri kaçınılmazdır. Klinik Psikolog Simay Yılmaz, “Sosyal medya kullanımının aşırıya kaçması, fotoğraf ve videolar arasında kaybolmanın hayatınızın diğer alanlarını etkilemesine neden olabilir. Herkes sosyal medya bağımlısı değildir, ancak sosyal medya kullanımının artışı bağımlılık riskini önemli ölçüde artırmaktadır” şeklinde konuştu.
Dopamin ve Sosyal Medya Bağımlılığı
Arş. Gör. Simay Yılmaz, sosyal medyanın bağımlılık yapıcı etkilerini açıklarken, “Favori sosyal medya uygulamalarınıza her giriş yaptığınızda beyniniz dopamin salgılar; bu durum zevk hissi ile doğrudan ilişkilidir. Sosyal medyada uzun süre kaldığınızda, beyin bu durumu ödül olarak algılar ve bu ödülü tekrar yaşamak için çaba gösterir. Dopamin seviyeniz düştükçe, ödüle geri dönmek amacıyla sosyal medya kullanımını artırabilirsiniz” şeklinde belirtti.
EMDR ile Sosyal Medya Bağımlılığından Kurtulma Yöntemi
Sosyal medya bağımlılığının tedavisi, kişinin bağımlılık seviyesine ve bireysel ihtiyaçlarına göre değişiklik göstermektedir. İGÜ Psikoloji Bölümü Arş. Gör. Simay Yılmaz, “Son yıllarda sosyal medya bağımlılığının tedavisinde kullanılan yöntemlerden biri EMDR’dir. 1980’lerde Shapiro tarafından travma sonrası stres bozukluğunun tedavisi amacıyla geliştirilen EMDR, günümüzde pek çok psikolojik rahatsızlık ve bağımlılık tedavisinde etkin bir şekilde kullanılmaktadır. Bağımlılık genellikle travmatik deneyimler ve stresle bağlantılıdır. EMDR, bu travmatik deneyimlerden kaynaklanan duygusal sıkıntıları hafifletmek ve bağımlılığa neden olan temel unsurları ele almak için etkili bir yöntemdir. Bu tedavi, kişilerin bağımlılığındaki tetikleyicileri hatırlamalarını ve bu duygusal deneyimleri yeniden işlemelerini sağlar” diye açıkladı.
Sosyal medya bağımlılığının diğer bağımlılık türleri gibi önlenebilir ve yönetilebilir bir sorun olduğunu vurgulayan Yılmaz, “Bu konuda farkındalık geliştirmek, problemi çözmek ve yönetmek açısından son derece önemlidir” dedi.
