Yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan sıcaklıklar vücut ısısını etkilerken, Diyetisyen Melis Bengisu Demirci, sindirim sistemini rahatlatmak ve formu korumak için önerilerde bulundu. Demirci, zeytinyağlı sebzeler, taze salatalar, mevsim meyveleri, tam tahıllar ve kuruyemişler gibi lif zengini gıdaların tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca, karpuz, böğürtlen, yeşil ayran, semizotu ve C vitamini açısından zengin biberlerin yaz sıcaklarında vücudu serinletici etkilere sahip olduğunu vurguladı.
Su Tüketimine Dikkat!
Yüksek sıcaklık ve nemin vücuttan su kaybına neden olduğunu söyleyen Demirci, su tüketiminin yaz aylarında önemli olduğunu ifade etti. Su kaybının elektrolit dengesizliğine ve bazı sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten Demirci, sindirimi kolay ve lif açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Cildi Parlatan Besinler
Yaz aylarında cildi parlatan besinler hakkında da bilgi veren Demirci, karpuzun yüksek su içeriğiyle hem hidrasyon sağladığını hem de cildi parlak tuttuğunu belirtti. Ayrıca, kırmızı meyvelerin antioksidan kapasitesinin yüksek olduğunu ve kanser riskini azaltıcı etkileri bulunduğunu aktardı.
Detoks İçecekleri ve Önerileri
Detoks etkisi olan içecekler hakkında da önerilerde bulunan Demirci, yeşil ayranın elektrolitleri geri kazanmak için faydalı olduğunu söyledi. Ayrıca, semizotunun sağlık için önemli bir bitki olduğunu ve C vitamini açısından zengin biberlerin metabolizmayı hızlandırdığını belirtti. Yaz aylarında sağlıklı ve dengeli beslenmenin vücut sağlığı için kritik öneme sahip olduğunu vurguladı.
Kaynak: DHA
