Sağlıklı Yaşlanmak İçin Uyku İhtiyacı Belirlendi
Son zamanlarda yapılan bir araştırma, bilim insanlarının ‘sağlıklı yaşlanmak’ için ne kadar uykuya ihtiyaç olduğunu tespit etmelerine yardımcı oldu. Bu çalışma kapsamında, 45 yaş ve üzerindeki yaklaşık 3.500 kişinin 2011, 2013 ve 2015 yıllarında uyku alışkanlıkları detaylı bir şekilde kaydedildi. Beş yıl sonra bu katılımcıların sağlık durumları kontrol edildi ve elde edilen veriler, Çin’deki Wenzhou Tıp Üniversitesi’ndeki araştırma ekibi tarafından titizlikle analiz edildi.
Araştırmanın bulguları, gece en az yedi saat uyuyan bireylerin ileriki yaşlarda daha sağlıklı bir yaşam sürme olasılığının yüksek olduğunu gösterdi. Katılımcılar, dört yıl boyunca uyku alışkanlıklarına göre şu beş gruba ayrıldı:
- Uzun Süreli Uyku: 8-9 saat düzenli uyku
- Normal Süreli Uyku: 7-8 saat düzenli uyku
- Az Süreli Uyku: Ortalama 8 saatten fazla, ancak 8 saatten az uyku
- Artan Süreli Uyku: Ortalama 6 saat altından 8 saat üzerine çıkan uyku süresi
- Kısa Süreli Uyku: Düzenli olarak 5-6 saat uyku
Analizler sonucunda, günde en az 7 saat uyuyan bireylerin genel sağlık durumlarının daha iyi olduğu tespit edildi. Araştırmacıların yayınladığı makalelerde sağlıklı yaşlanmak, kronik hastalıklardan uzak durmak, herhangi bir fiziksel bozukluğun olmaması, zihinsel sağlığın iyi düzeyde olması ve hayata aktif bir şekilde katılım göstermek olarak tanımlandı. Bu bulgular, uyku düzeninin yaşlanma sürecindeki önemini bir kez daha gözler önüne seriyor.
KAYNAK: DHA