Özel Eskişehir Anadolu Hastanesi Diyetisyeni Büşra Özcan, su tüketiminin kişinin kilosuna göre ayarlanması gerektiğini vurgulayarak, “Günlük su tüketimi, kilogram başına 30-35 mililitre olmalıdır. Örneğin, 50 kilogram ağırlığındaki bir birey için bu miktar 1.5-1.7 litre suya denk gelmektedir” dedi.
Aşırı Sıcaklar ve Sıvı Kaybı
Ülkemizde yüksek sıcaklıkların etkili olduğu bu dönemde, sıcak hava insan vücudunu doğrudan etkileyerek aşırı sıvı kaybına neden olmaktadır. Bu konuda açıklamalarda bulunan Diyetisyen Büşra Özcan, vücudu sıvı kaybından korumak için alınabilecek önlemler hakkında detaylı bilgiler verdi.
Su Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Suyun Doğru Tüketimi: Su, yavaş yavaş yudumlanarak içilmelidir. Susamayı beklemeden düzenli olarak su tüketilmelidir.
- Su Miktarı: Günlük su tüketimi, kilogram başına 30-35 mililitre olmalıdır. Örneğin, 50 kilogram ağırlığındaki bir kişi için 1.5-1.7 litre su yeterlidir.
- Alternatif İçecekler: Ev yapımı limonata, komposto ve ayran gibi içecekler yaz aylarında iyi alternatiflerdir. Gazlı ve şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır.
- Kafeinli İçecekler: Çay ve kahve gibi kafeinli içecekler idrar söktürücü etkileri nedeniyle su kaybına yol açabilir. Bu tür içeceklerin tüketimi azaltılmalı ve su tüketimi artırılmalıdır.
Diyetisyen Özcan, sıvı tüketiminin sağlık için hayati önem taşıdığını belirterek, özellikle yaz aylarında su tüketimine özel bir önem verilmesi gerektiğini vurguladı. Sıvı kaybı durumunda yaşanabilecek semptomları önlemek ve vücudu dengelemek için su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti.
